dzien nie

ja ostatnio przymierzalem garnitur i ledwo w niego sie zmiescilem ale juz nie bylo mowy o ruszeniu sie moja pomoc przy przygotowaniach to wczorajsze picie a dzisiaj caly dzien spalem xD nie dobry jestem. Juz sie wigili nie moge doczekac, podjem sobie ze huh

Dzień 1/50 Suplementy zaczynam brać od jutra Bezelu , Pipenko , FenixPL - Dzięki i zapraszam studensky - wyleczyłem się, po chorobie nie ma śladu. Teraz zabezpieczyłem się witaminami Centrum i tam innymi minerałami. Dremor - Miło słyszeć że efekt jest. Teraz suplementy są dużo uboższe od poprzedniego cyklu ale dam z siebie all. Rybas - Co do [...]

Barki+Triceps+Brzuch Wyciskanie sztangi za głowę 30kgx12 34kgx10 35kgx10 39kgx8 39kgx8 2 wznosy sztangielek bokiem 12kgx10 12kgx10 12kgx10 12kgx10 3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20kgx10 20kgx10 24kgx10 24kgx10 4 sztangielki w opadzie tułowia 10kgx12 11kgx10 11kg10 1 wąskie wyciskanie sztangi 50kgx12 50kgx9 50kgx8 2 [...]

Robilem na dwie zmiany, czasem tylko nocki czasem na zmiane dzien noc i tylko sadlo roslo. Zmienilem robote to przyszlo troche masy od razu. A teraz nie cwicze bo nie mam silki

23 i 24 Wczoraj miałem trochę ciężki dzień dlatego troszeczkę wpiskę zaniedbałem . Ogólnie teraz pracuję na budowli i trochę ciężko z czasem ale to kwestia organizacji czasu. Dziś akurat wolne , jutro do roboty na 8 00 , więc trzeba coś dobrego do pracy przygotować. Dzisiejszy trening Trening A ( 3x10) WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 70kgx10 70kgx10 [...]

[...] po 2 latach przerwy i nie robienia zadnych zadan poza podstawowymi moglby byc problem ale wystarczylo by machnac z 2 zadania zeby sie wszystko przypomnialo jesli chodzi o dzien to ja*****owy mam miesiac, zamiast cwiczyc system 2tren - 2off cwicze 2tren - 4 albo 5 off i notuje ostry regres i ciagle sie czuje przetrenowany filmik fajny [...]

14.07.2012 (sobota) Trening: Plan A, 5 powtórzeń: 1. Przysiad: 25 kg/30 kg/35 kg/40 kg/45 kg. 2. Wyciskanie leżąc: 30 kg/35 kg/40 kg/45 kg/50 kg. 3. Wiosłowanie: 20 kg/22,5 kg/25 kg/27,5 kg/30 kg. 4. Push press: 20 kg/22,5 kg/25 kg/27,5 kg/30 kg. 5. Dipsy: 2/1/2/2/2. 6. Wspięcia na palce: 12 x 22,5 kg/12 x 25 kg/12 x 27,5 kg (+2,5 kg). 1. Dodam [...]

13.09.2012 (czwartek) Bieganie: 1. Starty z pozycji (rozpędzanie się do 15 metra): - stojącej przodem, - stojącej tyłem (raz przez lewie ramię, raz przez prawe), - z leżenia przodem, - z leżenia tyłem (raz przez lewie ramię, raz przez prawe), - z siadu prostego, - ze zrobieniem pompki, - z nabiegu. 2. Bieg 5 x 25 metrów z przerwami na pełny [...]

Posiłek przedtreningowy raczej za mały. Nie będzie Ci trudno dzień w dzień jeść 6 posiłków? Nie lepiej np 5 i o 12 zjeść jedno drugie śniadanie połączone z tych 2? Po treningu bez tłuszczy, do śniadania jakiś owoc. Zastąp sobie troche tego słonecznika innym tłuszczem. A i ogólnie raczej nie musze wspominać że do każdego posiłku jakieś witaminy. [...]

[...] nisko w siadach i to mogło być przyczyną... Wydaje mi się , że nie jest to przemęczenie, bo nowym planem, jadę dopiero 4 tygodnie. Prze nim mialem tydzień regeneracji wolny od siłowni. szyja ani bark też mnie nie boli. No cóż pcozekam jescze do konca tego tygodnia. Dziś ide na silke - zobaczymy... Poki co dodaje codziennie aspargin 3xtab/dzień

Na tą chwilę nie mam tylko walki Marcina z Gulayem ( czekamy na DVD z Polsatu ). Wszystkie mam w jakości DVD, przerobiłem parę walk i są na naszej stronie www.k-sport.pl - jakość taka, bo brak miejsca na serwerze. Jak znajdę chwilę postaram się umieścić walki w lepszej jakości. W "ferworze" pomyliłem jeden dzień w dacie urodzin Marcina [...]

tomq w******* moja "przyjaciółka" która mnie tak kocha jak nikogo innego i to nie w sensie przyjazni jest na weselu a ja spie caly dzien i wiecie co? nie przeszkadza mi to:D Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-09-06 13:15:45

Ja ekspertem nie jestem, ale klata + barki i to dzien po dniu nie najlepiej wygląda.

Wszędzie pisze że na maila, proponuje żebyś nie spamował, bo ważne informacje będzie gorzej wyszukać, a nie każdy ma czas by siedzieć i czytać spam cały dzień.

mam rozepchany zoladek od roku :D nie no 4 k nie wcisnolbym, ale na pewno sporo :) potem oczywiscie wzdecia caly dzień :D Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-12-12 20:23:34

no nie ,2 dzień pod rząd odpowiedz nie zaliczona ;-p Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-12-15 13:38:29

[...] wtf ? zrob serie laczona np. ze sciaganie wyciagu gornego do klatki ,3 tego i 3 tego na przemian, zobaczysz jak Ci spompuje plecy.. ja bym wrzucil bic i tric razem w jeden dzien i robil serie laczone, mnie to super pompuje! Zmieniony przez - fOx071 w dniu 2015-04-24 21:46:58 tak, siedem serii mc to czasami dopiero troszkę po rozgrzewce%-)... [...]

Nie liczyłbym na galę UFC w Rosji, w najbliższym czasie };-) Jeśli piszemy o UFC, to moim zdaniem na dzień dzisiejszy nie ma żadnego Azjaty, którego można nazwać dobrym materiałem na mistrza. No ale gale PRIDE pokazały, że Japończycy doceniają nie tylko figtherów ze swojego podwórka. Wystarczy popatrzyć na popularność np. Rampage'a, Wanderleia, [...]

Dzień 1 . 1. przysiad 15 15 20 2. RDL 15 25 25 3. wspięcia na palce 20 20 25 4. wyciskanie żołnierskie 10 10 10 5. wyciskanie na poziomej 15 15 20 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 15 15 15 6b. uginanie ramion ze sztangą 15 15 15 + rowerek 25 min w 6b ręce już nie chciały współpracować były serie 3x 5 w RDL z takim [...]

[...] fecie, moze 20mg odrazu to duzo, zobacze co bedzie na 30 i 40 szoking w hvj w mojej glowie, whiskas z pedigreepal co nie geniu jem mandarynki, dieta ponad norme kolejny dzien ! chyba mi sie w koncu metabolizm zszybszył i pochlaniam wiecej zarcia dex nie mam dziennika, chyba ze otworze w testach- cykl na mdrolu hahahahaaahahha do lwa korwa do [...]